亲爱的，最近有没有觉得秋风一起，心事也跟着多了起来？季节转换时，情绪难免有波动。但别担心，生活里藏着许多温柔的解药——分享几个简单的小方法，帮你留住每天的甜。

1. 晨起先对着镜子笑一笑

别急着抓起手机看消息，先对镜中的自己眨眨眼。哪怕只是嘴角微微上扬，大脑也会分泌快乐因子，可以小声说句：“今天也会是好日子呀！”

2. 给办公桌添一缕秋光

在键盘旁放一小瓶鲜切桂花，或是用香薰机滴两滴甜橙精油。清甜的香气会偷偷告诉你：生活不在别处，就在这口鼻间的呼吸里。

3. 每天拍一张“小确幸”

傍晚买菜时遇见的橘色晚霞，窗台上晒着太阳打盹的猫，甚至是一杯拉花完美的拿铁……用手机随手拍下，专门建个相册收藏。低落时翻看，都是生活写给你的情书。

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4. 备几颗“快乐零食”

在抽屉里藏些黑巧克力、蜂蜜红枣或坚果。下午三四点情绪低谷时吃两颗——记住：适当的糖分不是罪恶，是给情绪充电的温柔燃料。

5. 睡前写下三件感恩事

不必写长篇日记，只需在手机备忘录里简单记录：“邻居帮我收了快递”“孩子今天主动练琴了”“喝到了超好喝的豆浆”……坚持一周，你会发现心头轻盈许多。

6. 周末做件“无用”的事

不带目的性地插一束花，跟着老唱片荒腔走板地哼歌，或者用毛线织条根本用不上的围巾……这些看似“浪费时间”的事，恰恰是心灵的瑜伽。

其实啊，快乐的门槛没想象中那么高。就像秋日街头糖炒栗子的香气，只要稍加留意，暖心的小确幸一直都在转角处等你。

（小彩蛋：遇到烦心事时，试试把双手搓热敷在眼睛上10秒——掌心的温度会像隐形拥抱一样安抚你呢~）

发布于：浙江省